不單是男士，女孩子夏季也容易腎氣不足，具體表現(xiàn)有：上班時疲倦欲睡、干活時容易氣喘、口味變得很重、經(jīng)常打噴嚏等。有以上癥狀的朋友，可得警惕了。老話說：“腎，乃生命之源?！币黄饋砜纯矗男┧梢责B(yǎng)腎？

1、桑葚

中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。而且桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

2、黑葡萄

中醫(yī)認為，黑色入腎，多吃黑色葡萄有助于補養(yǎng)腎臟。黑葡萄含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。

3、黑棗

黑棗的營養(yǎng)價值很高，被譽為“營養(yǎng)倉庫”，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

4、木瓜

常食木瓜，能夠壯陽補腎。用法：木瓜切片后放入米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

除了以上4種水果以外，多吃黑色食物也有補腎的功效。不過，對于腎虛者，有些水果可不能吃。

女性腎虛不吃3種水果：1、菠蘿：其果皮中富含菠蘿蛋白酶，能溶解纖維蛋白和酷蛋白，腎病患者不宜多吃。2、橘子：患腎結石和尿路結石以及膀胱結石的人，都不宜食，因為橘子中含大量的維生素C，其代謝產(chǎn)物容易與體內(nèi)代謝的鈣離子結合形成結石，從而加重病情。3、香蕉：因其含有較多鈉鹽，而腎炎患者的浮腫和高血壓都必須限制攝入鈉鹽。